Hoe zorg je voor een gezonde ontlasting?

Voor een gezonde ontlasting zijn een aantal zaken belangrijk: 

• Hoeveel drinkt u op een dag?
• Hoeveel vezels eet u per dag?
• Hoeveel beweegt u dagelijks?
• Is er voldoende tijd en rust om naar de wc te gaan bij aandrang? Of stelt u aandrang uit?

Daarnaast hebben ook medicijngebruik, aanleg, stress-spanning of verkeerd gebruik van uw bekkenbodemspieren een belangrijke invloed op uw stoelgang.

Om goed te kunnen poepen, moet u voldoende vezels eten. Maar waarom eigenlijk? Kijk maar eens naar deze video:

Wat een interessante video! Maar hoe weet u nu of je voldoende vezels binnenkrijgt?

Doe de vezeltest!  Online vezeltest

Krijgt u niet voldoende vezels binnen met uw huidige eetpatroon? Het voedingscentrum geeft u tips over hoe je voldoende vezels binnen krijgt.