Problemen met ontlasten
Ontlasting, de grote boodschap doen, poepen… Welke woorden gebruikt u voor het dagelijkse, meerdaagse of paar keer per wekelijkse ritueel?
We doen het allemaal, maar het is wel een zeer ongemakkelijk onderwerp om over te praten. Zeker als er problemen zijn!
Wist je dat: 5 - 20% van de mensen in Nederland problemen heeft met ontlasten, zoals hard persen, pijn bij de ontlasting, bloed bij de ontlasting door aambeien en/of scheurtjes in het slijmvlies van de anus.
Onze bekkenfysiotherapeuten behandelen veel mensen met ontlastingsklachten. Lees meer over problemen met ontlasten en wat u hier aan kan doen op deze pagina.
Doe de test!
Heeft u problemen met ontlasten? Kom erachter! Beantwoord de onderstaande vragen:
-
- Heeft u vaak harde ontlasting? - Zie Bristol Schaal - wat is jouw score?
- Poept u minder dan 3x per week?
- Moet u altijd (hard) persen?
- Voelt het niet leeg na de ontlasting?
- Of heeft u het gevoel dat je langs een bochtje poept?
- Heeft u vaak harde ontlasting? - Zie Bristol Schaal - wat is jouw score?
Als u méér dan 3 vragen met ja beantwoordt, dan is er sprake van moeizame ontlasting.
Tips voor een gezond ontlastingspatroon
Deze week willen wij u graag tips geven om je ontlastingspatroon te verbeteren.
We starten met een ontlastingsdagboek om je ontlastingspatroon in kaart te brengen.
Opdracht: De komende week mag u dit dagboek bijhouden, vul maar in als u voor de grote boodschap naar de wc bent geweest:
Met behulp van dit dagboek kunt u uw ontlastingspatronen in kaart brengen en kan uw therapeut snel inzien waar er verbeterpunten zitten om uw ontlastingsklachten aan te pakken.
Eet u voldoende vezels? Doe de vezeltest.
Krijgt u voldoende vezels binnen voor een gezonde ontlasting? Doe hier de vezeltest en krijg tips over vezelrijke voeding.
Zit u goed op de WC?
Wist u dat een goede toilethouding ook positief kan bijdragen aan een gezonde ontlasting?
Lees daarover meer op deze pagina.
